למתאמנים
איך להפוך משוב על ג׳יו־ג׳יטסו לתרגול
משוב נעשה שימושי כשברור מה לנסות באימון הבא. מטרה קטנה וממוקדת קלה יותר ליישום מרשימה של כל מה שהייתם רוצים לשנות.
בוחרים תיקון אחד
קראו את המשוב לצד הרגע המתאים בסרטון. בחרו נקודה אחת שאתם מבינים. אם הניסוח או המצב אינם ברורים, בקשו הבהרה לפני שאתם מנסים להפוך אותם לתרגיל.
מתאמים תרגיל
שוחחו על התיקון עם המאמן או השותף לאימון. הסכימו על עמדת ההתחלה, התפקיד של כל אחד ומתי לעצור או להתחיל מחדש. התאימו את התרגול לניסיון שלכם ולהנחיות המועדון.
מתחילים במטרה שאפשר ליישם
התמקדו בזיהוי המצב או ביישום התיקון שבחרתם. תאמו עם השותף את רמת ההתנגדות במקום להתייחס לכל חזרה כסיבוב תחרותי. עצרו אם משהו מרגיש לא בטוח או גורם לכאב.
רושמים הערה קצרה אחרי התרגול
רשמו מה ניסיתם, מה הצלחתם ליישם ומה עדיין אינו ברור. למשל: “זיהיתי את המצב מוקדם יותר, אבל עדיין צריך עזרה בבחירת הפעולה הבאה.” זו הערה להמחשה, ולא הבטחה לתוצאה.
בודקים דוגמה נוספת
אם כולם מסכימים לצילום ולשיתוף, השוו לסרטון נוסף של אותו מצב. חפשו שינוי בהחלטות שלכם, ולא רק בתוצאה הסופית. שוחחו עם המאמן או נותן המשוב על הצעד הבא.
משוב אישי על הסיבובים שלכם
BJI מתוכננת לחבר בין הסרטון שלכם לבין אדם שנותן משוב, תיקונים ותרגיל לאימון הבא. ההרשמה לרשימת ההמתנה בחינם; המשובים עדיין לא נפתחו.
הצטרפו לרשימת ההמתנה לפיילוט